co jesc

Jeszcze raz dzięki wszystkim :D :P Jeśli ktoś ma coś jeszcze do dodania to proszę pisać jak znajdę chwile czasu to sobie to wszystko ułożę i wstawię to tutaj i wtedy prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego jak i diety!! Jeszcze raz dzięki wszystkim :D Edit: Mam jeszcze jedno pytanie!! :) Co mógłbym jeść w szkole oczywiście jakieś jedzenie [...]

może wypisz tutaj co możesz jeść?

co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]

No właśnie nie wiem, jak to ułożyć. Napisałaś, że ma być 25g białka do każdego posiłku, co wydaje mi się trudne do osiągnięcia... A może lepiej byłoby kupić suplement i pić białko? Inaczej musiałbym kurczaka jeść 3x dziennie po 100g. Pięć razy dziennie zjem garść orzechów tak żeby wyszło 100g dziennie. Ryż brązowy.

To brać te 3 tabsy witaminy c , możesz napisać ile trzeba mg/dzień ? 6 tabsów tranu/dzień, chcę kupić glukozamine olimpa, podobno sie opłaca. Wtedy jeść 2tabsy/dzień?

[...] zaleceń z poprzednich postów. Ok, czyli w exe i cabaser można jednego dnia. Ale już tego samego dnia nie bić testa ? A HCG przed wbiciem testa czy po ? Możesz wszystko bić i jesc w tym samym dniu jedyne co to nie mieszaj testa z hcg w jednej pompce a tak to możesz przegryźć exe i cabaser i wbić od razu testa I hcg Ok,.w środę wzielem pół [...]

[...] przez pierwsze 3 tyg. potem tolerancja wzrasta 1/2 - 1 aspiryna wplywa dobrze na serce jak i 1 (qrwa tylko 1 a nie 10!) lampek dobrego wina do obiadu... IMO warto troszke jesc blonnika przy takiej ilosci jedzenia baaardzo pomaga (np: jablka ze skorkami) Jesli masz SAA oralne popijaj sokiem (najlepiej naturalnym a nie tym proszkiem [...]

Dziekówa wszystkim za rady!!! :] :] :] Napewno sie do nich zastosuje...A co do obiadu w szkole to nie mam zamiaru siedzieć na przerwie i jeść z plastikowego pojemnika schobowych...Odrazu by mnie obsępili..:] Z reszta jedzienie schabowych w szkole na przerwie jest bez sensu...juz lepiej jakis owoc czy cos...ale nie schabowe :]:]:]

wcześniej w tamtym roku jeszcze ćwiczyłem jakieś 3miesiące ale to na hantli i bez głowy, ten plan co teraz się kończy dał mi dobre wyniki przyrosty w bicepsie 3,5cm, wyciskam 16kg więcej, staram się jeść na noc jem ser biały przed treningiem węglowodany po treningu białko

dieta? coś a'la intuicyjna bo myślę że znam już swój organizm na tyle że wiem co mu dostarczać ale wygląda to mniej więcej tak: 1. 6 jaj, chleb razowy 2. ryż/kasza, 250g cyca z kurczaka 3. ryż/kasza, 250g cyca z kuraka 6. Twaróg półtłusty 200g jeśli chodzi o posiłki 4 i 5 to już zależy czasem zjem jakąś rybę czasem jakieś g**** w każdym bądź razie [...]

nie no przegiecie moim zdaniem troche.stary po co tyle carbo,białka glukozy,poza tym maz zamiar coś jeść?!

Ja męczę taki schemat już od 3 lat. Tj siłownia, troche bjj, boksu i przede wszystkim judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci [...]

Dziękuję za odpowiedź. Niestety, z przyczyn finansowych nie moge sobie pozwolić na medycynę alternatywną, odstawienie leków, długotrwałą terapię i leczenie prywatne. Muszę codziennie chodzić do pracy,zarabiam niewiele, mam na utrzymaniu syna. Będę musiała poszukać jakiegoś rehabilitanta w ramach NFZ. A swoją drogą właśnie pewien uznany i znany [...]

poki co mozesz jesc jak najmniej niezdrowego jedzenia typu slodycze fastfooy. ogolem unikja produktow zawierajacych cukier, badz fruktoze. A trening ten, ktory podalem Ci na poczatku.

[...] bodzce treningowe trzeba zapoznac sie troche ze swoim cialem, zobaczyc jak reaguje na trening, zobaczyc czy duzo pozywienia mu potrzeba, ulozyc sobie odpowiednia diete, nie jesc na pałe, bo mozna sie "zalać" tłuszczem duzo czytaj i ucz sie, zacznij pracowac nad soba dzisiaj to za rok bedziesz mogl dumnie wyjsc na plaze nie podawaj nam [...]

minimum czyli ile? a mięso jjesz? ile? osoby z niskim bf nie powinny jeść dużo nabiału w celu redukcji bf. Pokaż diete swoją, zrób zrzut z dziennika po treningu. rozpisz wszystko co jjesz w ciagu dnia

[...] malankę lub jogurt 7.Posilek 300ml mleka 100g platkow Bodymax sport (1tabletka) brak tluszczy i dobrego bialka Ogolnie w diecie mało dobrych białka weglowodanów i tłuszczy "nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) " każdy tutaj pracuje/uczy się i trenuje więc wymówka z dvpy.. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-11-23 00:05:59

[...] takiemogą tez byc wywołane przez zagazowanie jelit wywołane przez diete bogata w warzywa i owoce. Zastanów sie czy dolegliwosci nie pojawiły sie od kiedy zaczęłas jesc truskawiki. Truskawkisa generalnie bardzo nieezpiecznym owowcem bo wysoce alergizujacym moze to byc tez netypowy obraz alegi na truskwki. Poza tym maja 7g fuktozy na 100 [...]

żarcia nie masz ułożonego i tyle, musisz jeśc ryże, kurczka, jajka, warzywa, zdrowe tłuszcze, zeby dostarczyć organizmowi to co ma wypracować na treningu

Zła dieta i podejrzewam że źle dobrany trening. Przed jak i po siłowni powinieneś jeść lekko strawne posiłki. Po co ty w ogóle ćwiczysz, chcesz zrobić 2 kilo masy. A i chcesz to wyrzeźbić. A słyszałeś że w gównie się nie rzeźbi?!